Tips Ampuh Untuk Mengatasi Sakit Punggung

Berikut ini cara-cara panduan untuk mengatasi sakit punggung yang seringkali kita rasakan.

  1. Terapi panas
    Terapi panas bisa menolong melakukan perbaikan aliran darah untuk mempercepat pengobatan serta mengurangi rasa sakit dengan merelaksasikan otot yang kaku atau nyeri serta menolong memulihkan gerakan pada tulang.
  2. Terapi dingin
    Terapi dingin bisa mengurangi peradangan dengan menarik pembuluh darah supaya mengurangi memar, serta mengurangi rasa sakit dengan bertindak seperti obat bius lokal.
  3. Olah raga
    Olah raga yang teratur bisa menjaga kelenturan pada otot serta melindungi otot perut lewat cara sit up serta push up dengan teratur setiap hari, jadi hal semacam ini menghindari badan anda dari masalah punggung
  4. Yoga
    Yoga juga di yakini bisa menolong mengurangi rasa nyeri pada punggung dengan mengurangi gejala sakit punggung dengan bertahap.
  5. Pijat
    Dengan melakukan pemijatan bisa mengurangi peradangan dengan menarik pembuluh darah supaya mengurangi memar, serta mengurangi rasa sakit.
  6. Banyak istirahat
    Banyak-banyak mengistirahatkan punggung untuk mempercepat sistem pengobatan, namun janganlah dengan istirahat keseluruhan ditempat tidur dalam jangka waktu yang lama. Karena berbaring ditempat tidur sangat lama akan memperlambat sistem pengobatan.
  7. Peregangan
    Dengan lakukan peregangan ringan. Jauhi gerakan yang menyentak, melempar, atau pergerakan lain yang menambah parah rasa sakit. lakukan pergerakan serta postur badan yang baik. Janganlah berdiri atau duduk dalam posisi membungkuk atau sangat cenderung ke belakang. Meskipun tidak sering, sakit punggung dapat menjadi dampak adanya penyakit serius seperti kanker, radang sendi, serta penyakit lainnya. Rasa sakit yang makin kronis serta terus-terusan sepanjang satu bulan atau lebih sebaiknya cepat-cepat dibawa ke dokter.

Bila sakit punggung memberikan tanda seperti berikut ini, cepatlah memohon pertolongan medis.

  1. Sakit punggung kronis, atau hingga berbulan-bulan.
  2. Sakit punggung yang terjadi karena cedera. Jadi jangan lah memindahkan seseorang yang alami sakit kronis di punggung atau tidak dapat memakai tangan atau kakinya sesudah kecelakaan.
  3. Sakit punggung mengakibatkan rasa lemah, sakit atau mati rasa di kaki atau di tangan.
  4. Sakit punggung disertai demam serta menurunnya berat tubuh.

Penyembuhan medis dapat dengan obat pereda nyeri, sedangkan penyembuhan herbalnya dapat dilakukan dengan memberi ramuan di bawah ini :

  1. Jahe diparut serta digosok-gosokan pada pinggang yang merasa sakit.
  2. Daun alpukat 20 lembar dicuci bersih lalu di rebus dengan air 4 gelas air sampai tersisa 2 gelas. Minum pagi satu gelas serta sore satu gelas.
  3. Mentimun 3 buah di rebus dengan air seperlunya hingga benar-benar lunak.
    Bila telah lunak lalu dinginkan serta peras airnya. Minumlah air perasan itu satu hari 3 kali.

Demikian tips ampuh untuk mengatasi sakit punggung. Semoga bermanfaat dan semoga lekas sembuh.

 

 

Baca juga artikel lainnya : Ikuti tes ini untuk mengetahui bahaya tidaknya tubuh kita