Tips Agar Tetap Bugar Dikala Musim Hujan. Letak geografis Indonesia terletak pada garis khatulistiwa, sehingga Indonesia memiliki iklim tropis, dan memiliki dua musim antara lain musim hujan dan musim kemarau, jika saat musim hujan tiba dan datang tak menentu seperti saat ini, tentunya kita akan selalu siap sedia perlengkapan saat musim hujan diantaranya jas hujan, payung, dll. Yang berguna untuk melindungi tubuh dari guyuran air hujan secara langsung, namun terkadang tanpa kita sadari walau telah memakai alat pelindung tubuh dari guyuran hujan, tubuh kita terkadang terasa meriang setelah kehujanan, apalagi cuaca yang tidak menentu seperti sekang karena adanya musim pancaroba, dapat membuat tubuh kita sangat rentan akan datangnya suatu penyakit, bila daya tahan tubuh menurun diantaranya infeksi saluran pernafasan atas (batuk berdahak, pilek, flu, diare, radang tenggorokan,dll). pada saat musim penghujan tiba kondisi cuaca mendung dan curah hujan cukup tinggi, menyebabkan lingkungan akan lembab. jika kita mau mennyadari, kesehatan adalah harta yang sangat berharga, semua itu seakan tanpa guna saat tubuh tidak dalam kondisi aman dan nyaman karena suatu penyakit tertentu, atau sebab-sebab fisik lainnya, untuk itulah saat kondisi ketidaknyamanan datang, tentunya kita akan cepat berusaha dan bergegas agar kembali sehat.

 

 

 

 

 

 

Berikut ini adalah beberapa tips agar tetep menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan:

  • Banyak mengkonsumsi air putih, hindarkan diri dari dehidrasi dengan cara minum air putih paling sedikit 2 liter per hari, dehidrasi dapat menyebabkan badan lesu, kepala pusing, bibir kering dan pecah-pecah,bila kencing anda berubah menjadi kuning pekat itu tandanya tubuh anda kekurangan cairan.
  • Makan makanan yang bergizi, karena dengan memenuhi akan kebutuhan nutrisi tubuh dengan jumlah asupan yang seimbang, kesehatan anda akan terjaga, perbanyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein(daging, ikan telur, tempe, tahu,dll). Kaya akan sumber mineral (seafood, kacang-kacangan, sayur,dll). Perbanyak konsumsi jus buah dan jus sayur juga dianjurkan serta itu juga cukup baik bagi tubuh anda.
  • Tidur yang cukup, untuk orang dewasa rutinitas untuk istirahat tidur sebanyak 6-8 jam perhari dengan rata-rata cukup baik, dengan tidur yang nyeyak dapat membantu tubuh untuk meningkatkan imunitas.
  • Tambahkan dan luangkan waktu untuk berolahraga, olahraga yang ideal dilakukan minimal 30 menit perhari dan dalam seminggu minimal 3 kali adapun olahraga yang dapat dilakukan diantaranya cukup jogging, jalan-jalan pagi, maupun bersepeda.
  • Batasi asupan konsumsi gula dan kafein yang sifatnya berlebih, bila terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat membuat badan anda menjadi lesu, sedangkan konsumsi kafein secara berlebih dapat mempengaruhi pola istirahat tidur anda.
  • Selalu menjaga dan terapkan akan hidup bersih, biasakan cuci tangan sebelum dan sesudah makan untuk menghilangkan berbagai kuman dan bakteri yang ada dan menempel dalam tangan anda, biarpun tangan anda terlihat bersih.
  • Kelola stress dengan baik dan benar, yakni agar terhindar dari berbagai dampak negatif yang akan ditimbulkan dari berbagai pengelolaan stress yang baik dintaranya: sulit tidur, nafsu makan berkurang dan menurun pada akhirnya.
  • Bila diperlukan dapat mengkonsumsi asupan vitamin tambahan bagi tubuh anada, atau dapat memilih alternatif minuman berstamina bagi tubuh yang benar-benar mengandung vitamin B lengkap (B1, B2, B3, B6, B12) dan vitamin C.

Demikianlah beberapa tips agar tetap bugar dikala musim hujan. Marilah hidup sehat dimulai dari sekarang.