Penyebab utama sakit pada punggungPunggung adalah kesatuan tulang bagian belakang yang tak beraturan namun mudah digerakkan. Terdapat banyak tulang yang membentuk punggung pada manusia termasuk tulang ekor. Total tulang membentuk punggung jumlahnya mencapai 33 tulang, banyak sekali ya. Nah, dari sekian banyaknya tulang belakang dapat saja terjadi ketidaknormalan atau sering kita sebut sakit punggung.

Sakit punggung yang kita rasakan biasanya berupa nyeri atau kram pada bagian otot-otonya. Tanpa mengenal batas usia, hampir seluruh orang pernah mengalaminya. Hal ini karena kekuatan otot cenderung berkurang seiring dengan bertambahnya usia dan menurunnya kekuatan fisik kita. Sehingga punggung semakin rentan  terhadap berbagai macam penyakit.

Sakit punggung sering kali terjadi karena mengalami cedera dan keseleo atau aktivitas tubuh yang terlalu berat. Hal ini terjadi karena struktur tulang punggung yang rumit, sehingga sering kali sulit bagi kita untuk menentukan penyebab pasti.

penyebab utama sakit pada punggung gokilbro

 

Berikut ini adalah beberapa penyebab utama sakit pada pungggung

1. Posisi mengangkat barang yang salah

penyebab utama sakit pada punggung gokilbro

Ketika anda beraktivitas seperti mengangkat barang berat atau benda yang cukup besar, disitulah punggung berfungsi sebagai penopang beban tubuh. Beban tubuh yang sangat berat akan mengakibatkan tulang punggung semakin tertekan. Oleh karena itu, seseorang yang beraktivitas berat cenderung lebih rentan terkena sakit punggung. Meskipun barang yang diangkat tidak terlalu berat, tapi mungkin ada  kesalahan posisi pada saat mengangkatnya, maka sama saja akan menyebabkan otot di ruas tulang punggung menjadi kaku atau terkilir yang menyebabkan nyeri pada punggung.

2. Posisi tidur tidak benar

penyebab utama sakit pada punggung gokilbro

Ini merupakan penyebab utama sakit pada punggung yang paling sering kita lakukan yang bisa mengakibatkan sakit punggung berlebihan. Posisi tidur yang asal-asalan bisa menyebabkan sakit punggung loh. Makanya, kita harus hindari posisi tidur dengan posisi-posisi ini; seperti tengkurap, juga tidur dengan bantal yang kelewat tinggi. Posisi tidur yang baik itu miring ke kanan atau boleh juga berbaring, rebahan gitu deh. Tapi jika kamu bosan dengan kedua posisi tersebut ya sesekali tidak apa-apa cobalah miring ke kiri atau tengkurap.

3. Trauma dari jatuh atau cedera

 

penyebab utama sakit pada punggung gokilbro

Karena cedera, kecelakaan, atau pernah jatuh sering kali memicu timbulnya rasa nyeri pada bagian yang terluka. Tapi trauma terhadap mantan tidak termasuk ya. Nah, seperti cedera saat berolahraga, kecelakaan saat berkendara, dan jatuh dengan posisi yang tidak benar akan membuat bagian tubuh tertentu menjadi nyeri meskipun tidak mengalami luka yang terlihat mata.

4. Posisi duduk yang tidak benar

 

penyebab utama sakit pada punggung gokilbro

Pekerjaan sering kali menuntut anda untuk sibuk dalam posisi duduk atau juga berdiri dalam waktu yang lama, hal ini mengakibatkan kekakuan pada otot yang cepat atau lambat akan berubah menjadi nyeri. Oleh karena itu, kalau kita lagi kerja atau beraktifitas jangan terlalu fokus duduk terus atau berdiri terus. Punggung kita juga butuh refreshing gitu. Hindari duduk membungkuk atau terlalu condong ke belakang. Coba duduk dengan posisi tulang belakang lurus, jangan miring ke kiri atau ke kanan dalam waktu yang terlalu lama.

5. Berat badan berlebih

 

penyebab utama sakit pada punggung gokilbro

Orang dengan tubuh gemuk memiliki risiko yang lebih besar mengalami gangguan tulang seperti halnya sakit punggung dibandingkan orang dengan berat ideal. Sebaiknya sering-seringlah melakukan aktifitas atau bergerak agar tulang tetap terjaga elastisitasnya, biar ga kaku gitu.

6. Kurang mengkonsumsi air putih

Wah ini nih, kelakuan sebagian dari kita termasuk saya nih yang masih suka bandel jarang minum air putih. Pakar kesehatan sebenarnya bilang sih, jika seseorang kurang minum air putih dalam waktu yang lama, maka risiko mendapatkan masalah batu ginjal pun menjadi besar. Jika hal ini terjadi, maka rasa nyeri pada pinggang pun bisa berlangsung dengan sangat menyakitkan. Batu ginjal emang kecil kelihatannya, tapi sakitnya itu luar biasa.

7. Stress

 

penyebab utama sakit pada punggung gokilbro

Seringnya mengalami stres dan juga sering marah marah, kemungkinan besar kamu juga akan sering menderita sakit punggung. Tau ga nih kenapa? Karena ketegangan emosional seperti stres juga berpengaruh pada ketegangan otot tubuh termasuk otot disekitar punggung. Kalau orang-orang bilang, banyakin piknik biar stres ilang, hehehe.

 

Demikian beberapa faktor yang menjadi penyebab utama sakit pada punggung sering terjadi, mulai dari yang ringan hingga yang mungkin dapat berakibat fatal. Semoga artikel di atas dapat bermanfaat bagi kita semua ya.